点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息

首页>>培训动态培训动态

练太极拳膝盖痛是什么原因?
  • 发表日期:2016-9-17 14:37:04
  • 浏览次数:4525



 

安溪太极拳培训(图)


许多刚进入太极拳练习的朋友会反映膝盖痛,这是什么原因呢?一般来说如果是在安溪力夫小院太极拳培训中心练习的话,我们均有一套练习太极拳之前的热身运动,这套运动有点类似于八段锦一样,从头到脚的运动,也称“热身”。

 

当然了,太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态,膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。


安溪县太极拳培训班(图)

 

随着年龄增长,老年人膝关节产生退行性变化,因此锻炼一定要适度,应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度,并尽量用手来支撑。

 

如果膝盖疼痛十分剧烈,那么老年人一定要停下太极拳运动,及时就医,否则再轻微的运动也会造成伤势恶化。若是膝盖疼痛十分轻微,也许这是由于没有做好热身准备而造成的,在下次运动时可以先做好热身后再开始打太极拳。